Etikettarkiv: tacksam

Lucka 19

När vi ser med tacksamhet på livet, och dagligen tackar för vad vi har istället för att fokusera på vad vi inte har, ser vi per automatik färre hinder. Då är det lättare att se både vår potential, och våra möjligheter. Vad är du tacksam för idag? Ha en fin onsdag! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

Visste du…

DSC_4628Att vara tacksam är ett av de mest effektiva sätten att öka din känsla av lycka. Genom att fokusera på det som vi är tacksamma över så skapar vi en bra känsla i kroppen. Att forskning har visat att perfektionism har en negativ inverkan på lyckan, och att perfektionister är generellt mindre lyckliga än andra.
Att det krävs 5–10 positiva kommentarer för att ta bort 1 negativ kommentar. //Marianne

 

 

Framgångsjournal

”Om jag förändrar mina tankar, kan jag förändra mitt liv”. Lägg inte energi och tid på att försöka ändra på omständigheterna, lägg istället tid på att förändras på insidan. Genom att dagligen skriva i en framgångsjournal tar du kontroll och skapar samtidigt nya tankespår. Det handlar om att utforska, utveckla och lära för livet. Avsluta varje dag med att svara på följande frågor:

Vad är jag tacksam för idag?
Vad har jag lärt mig idag?
Vilka nya idéer har jag fått idag?

Börja varje morgon med att läsa igenom gårdagens svar. Lägg fokus på lösningar och resultat istället för på problem. Avsluta sedan veckan med att läsa igenom allt du har skrivit i din framgångsjournal. Bli inspirerad och peppad för det handlar om att se dina möjligheter i livet, inte dina begränsningar. För att nå framgång är det viktigt att du agerar i motsatts till att drömma och fundera. Om du förändrar dina tankar, kan du förändra ditt liv. //Marianne

Tacksamhet

Att vara tacksam är ett av de mest effektiva sätten att öka sin känsla av lycka. Genom att fokusera på det som vi är tacksamma över så skapar vi en bra känsla i kroppen. Det finns forskning som visar på tydliga samband mellan tacksamhet och ökad lyckad, mer energi och empati. Det hjälper oss att hantera stress, fokusera och uppskatta livets goda sidor. Samtidigt minskar det vår oro, vårt behov av att jämföra oss med andra samt depression. Att en gång i veckan skriva ned 3-5 saker du är tacksam över, är ett bra sätt att kontinuerligt skapa tacksamhet. Likaså att tänka över dagen och tacka för allt du har i ditt liv en stund innan du somnar. Kom ihåg att även dåliga dagar har vi alltid något att vara tacksamma över. Förutom min familj och mina vänner är jag själv alltid tacksam över att jag har bostad och mat för dagen, vilket inte är en självklarhet för alla. Imorgon är sista dagen för julkalendern och som julklapp kommer Karl Eklund, manusförfattare och skrivcoach ge oss alla en juldikt. Det ser jag fram emot. //Marianne