Etikettarkiv: stress

Lucka 23

Dan före dopparedagen. Slit inte ut dig in i det sista. Var nöjd med allt som du, och familjen har hunnit göra. Lägg upp fötterna på bordet och ta ett djupt andetag. Julen står vid dörren, och det är ingen katastrof om allt inte är perfekt. Julen är varken förstörd för dig, eller någon annan. Låt glädjen flöda, och bara njut. Ha en underbar fjärde advent! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

Lucka 20

Nu är det inte läge att nalla på sömnen. Det kommer med stor sannolikhet att sluta med utmattning, kanske tårar och lite glädje under julhelgen. Krävande, och besvärliga familje- och släktmedlemmar (de som gnäller mest brukar vara de som hjälper till minst) har ingen rätt att kräva det omöjliga. Traditioner ska skapa glädje, inte det motsatta. Prioritera, prioritera och prioritera ännu en gång. Det kommer att skapa lugn, glädje och harmoni. Kom ihåg att andas. Ha en balanserad torsdag! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

Lucka 17

Måndagsövning: idag ska jag leta efter positiva beteenden, och enbart positiva saker, hos mina kollegor och chefen. Se det som en skattjakt för ett bättre arbetsklimat. Samma övning kan med fördel även göras i familjen, och med släkten. Kan vara värdefullt inför julens eventuella släktmöten. Ha en rolig måndag! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

Lucka 15

Hjärnan behöver fysisk aktivitet för att må bra. För vissa räcker en daglig promenad, andra mår bäst av att springa en runda, eller utöva yoga. Olika träningsformer förbättrar våra mentala förmågor på olika sätt. Till exempel så är det bättre att springa än att promenera för ökad koncentration. Motion, och träning är också ett fantastiskt må bra vaccin mot stress. Även ångest påverkas positivt vid motion. Prioritera att hitta en träningsform som passar just för dig, bry dig inte om hur andra tränar. All fokus på dig. Testa dig fram, och prova minst 5 gånger innan du förkastar en träningsform. Tills du hittat din favoritträning promenera, promenera, promenera. Eller börjar dagen med din favoritmusik, och dansa dig svettig. Ha en stressfri lördag! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

Lucka 12

”När en människa anklagar sig själv blir hon alltid trodd, men aldrig när hon berömmer sig själv” Michel De Montaigne. Vilka tankar har du om dig själv på en skala från ett till tio? Ett = stämmer inte alls och tio = stämmer till fullo. Ha en lugn onsdag! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

Lucka 10

10 dagar kvar på jobbet, och 15 dagar till julafton. Hur mår du? Har du koll på dina arbetsuppgifter, vad som behöver vara färdigt innan jul, och vad som kan vänta till efter julhelgen? Om inte; dags att göra en handlingsplan och prioritera det som är viktigt. Hur ser arbetsfördelning ut hemma, är ni ett sammansvetsat team som har roligt tillsammans med förberedelserna inför jul? Om inte; vad/vem/vilka gör att din stressnivå höjs extra mycket just nu? Hur kan du minimera dessa stressfällor, och samtidigt ta kontroll över dina stressreaktioner? Ett första steg handlar ofta om att be om hjälp, och att våga sätta gränser i motsats till att vara alla till lags. Det främjar inte din hälsa. Ha fin måndag! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

Lucka 8

Är du där du vill vara i livet just nu, eller skulle du hellre vilja vara någon annanstans? I så fall var vill du vara? Ibland går det snabbt att svara på livets lite större frågor, andra gånger behöver vi ta det i etapper. Oavsett var du befinner dig i livet gör det till en vana att regelbundet stämma av din livssituation. Ha skön lördag! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach