Etikettarkiv: självkänsla

Lucka 23

Dan före dopparedagen. Slit inte ut dig in i det sista. Var nöjd med allt som du, och familjen har hunnit göra. Lägg upp fötterna på bordet och ta ett djupt andetag. Julen står vid dörren, och det är ingen katastrof om allt inte är perfekt. Julen är varken förstörd för dig, eller någon annan. Låt glädjen flöda, och bara njut. Ha en underbar fjärde advent! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

Lucka 19

När vi ser med tacksamhet på livet, och dagligen tackar för vad vi har istället för att fokusera på vad vi inte har, ser vi per automatik färre hinder. Då är det lättare att se både vår potential, och våra möjligheter. Vad är du tacksam för idag? Ha en fin onsdag! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

Lucka 12

”När en människa anklagar sig själv blir hon alltid trodd, men aldrig när hon berömmer sig själv” Michel De Montaigne. Vilka tankar har du om dig själv på en skala från ett till tio? Ett = stämmer inte alls och tio = stämmer till fullo. Ha en lugn onsdag! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

Lucka 7

Livet är sällan så allvarligt som vi tror. Genom att vända en negativ händelse till en neutral, eller positiv händelse lär vi oss att skapa distans till det som har hänt. När vi har distans kan vi lättare se vad som blev rätt, vad som blev fel och vad vi vill göra annorlunda i framtiden. Dagens utmaning: gör en lista på 3 roliga tolkningar på det mest pinsamma som har hänt under 2018. Kom ihåg att tragedi + tid = komedi. Ha en glädjefylld fredag! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

Bryt akut rädsla

Några snabba knep för att bryta en akut rädsla när vi blir fysiskt, eller känslomässigt paralyserade. Min favorit är att tänka på ett svårt räknetal, det bryter effektivt negativa känslotillstånd. Några andra favoriter är att sjunga högt, eller nynna tyst för mig själv. Jag lyfter ofta händerna över huvudet, och böjer samtidigt huvudet bakåt i 5-10 sekunder. Och framförallt; kom ihåg att andas lugnt. Lägg handen på din mage och fokusera på djupa långsamma andetag. Träna, och hitta din bästa metod för att bryta en akut rädsla. Dessa tips fungerar också när vi har fastnat i ett negativt ältande istället för att hitta en lösning på problemet. Ha en fortsatt fin vecka! Marianne Pettersson Mental tränare och Coach

 

Sårbar = modig

Rädsla drar både energi, och tid från våra liv. Det är jobbigt att ständigt oroa sig för stort som smått. Ännu värre är att vår rädsla för att bli sårad kan sätta krokben för kärleksfulla, och hälsosamma förhållanden. Det finns så mycket att glädjas åt i livet, ändå väljer vi att oroa oss i onödan. Ofta utan att ha all fakta. Vi avstår från kärlek, och jobberbjudanden. Nya möjligheter, och chansen att möta spännande människor. Vi är rädda för det okända, och igen väljer vi att avstå. Istället för att vara nyfiken, njuta och må bra. Rädslan för att lyckas kan till och med vara ännu starkare än rädslan för att misslyckas. Vi är inte hjälplösa varelser; inlärda beteenden kan vi bearbeta, minska och neutralisera. Vi behöver inte tacka ja till allt. Innan vi tackar nej kan vi fundera på saken i 24 timmar. Att vara modig innebär att våga vara sårbar, och våga utmana sina rädslor. Hur modig är du idag? Ha en fin vecka! Marianne Pettersson Mental tränare och Coach

 

 

Misslyckas = lyckas

Vår rädsla för att misslyckas handlar ofta om dålig självkänsla. Vi litar inte på vår egen förmåga, och samtidigt är vi rädda för vad andra människor ska tycka och tänka om oss. Redan innan vi ens har försökt är rädslan för att bli ifrågasatt, utskrattad och kanske förlöjligad så stor att vi ger upp. Bättre att stoppa tillbaka våra idéer i byrålådan igen än att utsättas för andra människors skadeglädje. En viktig del i vår utveckling är att våga utan någon garanti om ett positivt resultat. Däremot ska vi förlita oss på fakta, inte på våra rädslor. Ingen kan förutse framtiden, därför finns det heller ingen anledning att vara rädd i förväg. Våga misslyckas. Se det som en styrka, och vänd dina misslyckanden till misstag som du lär dig något av. Vilka är dina bästa misstag i livet? Rangordna, ta lärdom av dem och fira! Ha en fin vecka. Marianne Pettersson Mental tränare och Coach