Etikettarkiv: julstress

Lucka 20

Nu är det inte läge att nalla på sömnen. Det kommer med stor sannolikhet att sluta med utmattning, kanske tårar och lite glädje under julhelgen. Krävande, och besvärliga familje- och släktmedlemmar (de som gnäller mest brukar vara de som hjälper till minst) har ingen rätt att kräva det omöjliga. Traditioner ska skapa glädje, inte det motsatta. Prioritera, prioritera och prioritera ännu en gång. Det kommer att skapa lugn, glädje och harmoni. Kom ihåg att andas. Ha en balanserad torsdag! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

Lucka 16

Det är mycket man inte måste. Något att fundera på när vi nu närmare oss julen med expressfart. Vilka måsten kan du, och familjen ta bort redan idag för att minska julstressen? Önskar alla en härlig tredje advent! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

 

Julkalender 2018

Varmt välkommen till 365 dagars julkalender 2018. I år blir det lite extra fokus på stress. Tillsammans sänker vi det uppskruvade tempot på krav, och orealistiska förväntningar inför julen. Kom ihåg att du har makten att själv bestämma vilken ambitionsnivå du vill ha för december månad. Härliga upplevelser i en takt som passar dig, och din familj. Eller i värsta fall pressad, stressad och kanske aggressiv. Ditt val, du väljer. Vilken är din ambitionsnivå för december? Varmt välkomna till 365 dagars må bra kalender 2018! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

Lucka 19

Har du fallit för myten om en perfekt jul, och låter både dina egna och andras orealistiska förväntningar styra julen till dårskapens rand? Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

 

 

Lek, njut och må bra

Musik1Ge dig själv chansen att ensam, eller tillsammans med familj och vänner njuta av att det är den 19 december. Någon mer anledning än så behövs inte. Var lite positivt julgalen och gör något annorlunda idag. Drick varm choklad i badet, och läs en bra bok. Låt dig förföras av en konstutställning. Lyssna på en gratiskonsert i en kyrka. Återupplev varandras roliga julminnen över en god middag. Skapa nya minnen och traditioner. Och framför allt; uppskatta varandra, och ta en paus från eventuell grälsjuka och julstress. Ha en härlig 19:e december! //Marianne

 

 

Decemberstress

DSC_4038Så här års känner många av både jobb- och julstress. Det  är en dålig kombination. Ge dig själv chansen att sänka din stressnivå genom att reda ut vad som är viktigt. Projekt nr 1: gör en inventering av vad som behöver vara färdigt på jobbet innan den 24.12. Vad du kan delegera, och vad som kan vänta tills januari 2016. Håll dig strikt till din plan. Projekt nr 2: identifiera dina 3 största stressfällor inför julen. Vad eller vem/vilka gör att din stressnivå går upp extra mycket inför julen? Hur kan du minimera dessa stressfällor, och vända dem till något positivt istället? Om du/familjen missade övningen i lucka 5, så föreslår jag att ni tar 4 steg bakåt. Och kom ihåg; det är inte hur vi har det utan hur vi tar det. Det handlar om attityd, och att be om hjälp. //Marianne

 

 

Julstrategi

Julgrannen sätts upp i Suva, Fiji

Julgrannen sätts upp i Suva, Fiji

Gilla läget: släpp alla orealistiska krav både på dig själv och på din omgivning.
Team-work: ha familjeråd och dela upp allt julstök solidariskt mellan varandra.
Slappna av: avsätt 15 minuter dagligen till meditation, eller lyssna på avslappningsband.
Ha roligt: njut av båda stora och små upplevelser. Se december månad genom barnens förväntansfulla ögon. //Marianne

 

 

 

 

© 2012 365dagar – Förändra ditt liv en dag i taget – allt material på denna blogg ägs av Mental Coaching AB