Etikettarkiv: foto:pixabay.com

Lucka 23

Dan före dopparedagen. Slit inte ut dig in i det sista. Var nöjd med allt som du, och familjen har hunnit göra. Lägg upp fötterna på bordet och ta ett djupt andetag. Julen står vid dörren, och det är ingen katastrof om allt inte är perfekt. Julen är varken förstörd för dig, eller någon annan. Låt glädjen flöda, och bara njut. Ha en underbar fjärde advent! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

Lucka 13

Vad skulle göra ditt liv fantastiskt? Om du har svårt att svara på frågan, och behöver en längre betänketid börja i en mindre skala. Vad skulle göra den 13:e december till en fantastisk dag? Jag önskar alla en trevlig Lucia! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

Lucka 9

”Om man sår trivsel skördar man lugn och ro”, indiskt ordspråk. Detta är allt du behöver göra idag för att fylla på ditt må bra konto. Garanterat bättre ränta än på banken. Trevlig andra advent! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

Lucka 6

Innan du går och lägger dig ikväll avsätt tid för dig själv och svara i lugn och ro på följande frågor: Vad har gjort dig glad idag? Vad är du stolt över idag? Vad har du gjort bra idag? Skriv ned dina svar, och gör det till en vana att ett par gånger i veckan svara på dessa frågor. Genom att uppmärksamma saker som gör dig glad, se på dig själv med stolthet och inse att du gör många bra saker både professionellt, och privat skapar du positiva spår i hjärnan. Det är viktigt som motvikt till gnällspåret. Gnällspåret har en tendens att mala på, och mala på. Det är inte hälsosamt i längden. Ha en härlig torsdag! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

Lucka 5

”Om du räknar dygnet i minuter istället för timmar kommer du märka att du har mycket mer ledig tid än du tror”, Micael Dahlen. Ett bra råd som hjälper oss att skapa nya tankar angående vår attityd gällande tidsbrist. Vad vill du göra med alla dina lediga ministunder? Jag önskar alla en positiv onsdag! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

Lucka 4

Känslor är något vi alla har. Det betyder inte att vi behöver analysera, reagera och agera på varje känsla. Våga istället vänta ut känslan och se vad som händer. Räkna långsamt från 10 till 1 samtidigt som du andas lugnt är en bra metod för att ta kontroll över känslostormar. Går inte den negativa känslan över; upprepa tills du kan välja att agera medvetet, och lugnt i motsats till när du är i affekt. Övning ger som alltid färdighet. För stockholmare är kollektivtrafiken i morgonrusningen en utmärkt plats att öva på. Trevlig 4:e december! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

Lucka 3

När vi är ohälsosamt stressade gör vi dumma saker, saker som kan försätta både oss själva och andra i fara. Vi tappar ofta humöret, och utsätter oskyldiga människor för vår ilska. I bästa fall ber vi om ursäkt, och inser att vår stress har gått över styr. I värsta fall bryr vi oss inte då vår förmåga att känna empati går på sparlåga. Ohälsosam stress förändrar våra beteenden till det sämre. Vi tappar förmågan att tänka klart, tar fel beslut och det skapar mycket oreda. Har du koll på dina stressnivåer? Ligger de på en bra nivå eller skadar stressen både dig själv, och dina medmänniskor? Ha en fin måndag! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach