Etikettarkiv: djupandas

Lucka 23

Dan före dopparedagen. Slit inte ut dig in i det sista. Var nöjd med allt som du, och familjen har hunnit göra. Lägg upp fötterna på bordet och ta ett djupt andetag. Julen står vid dörren, och det är ingen katastrof om allt inte är perfekt. Julen är varken förstörd för dig, eller någon annan. Låt glädjen flöda, och bara njut. Ha en underbar fjärde advent! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

Djupandning

Vi syresätter oss bättre genom magandning och det är i sin tur stressreducerande. Magandning gör att andningen blir mer effektiv och kroppen behöver inte arbeta lika hårt för att syresätta sig. När vi djupandas med magen aktiveras också lymfsystemet. Djupandas gör du genom att låta magen gå ut när du andas in och sedan går magen in när du andas ut. När vi andas korrekt så fylls våra lungor från botten och upp och en bra andning är livsviktigt för vår hälsa. Sätt dig bekvämt, blunda och föreställ dig en sandstrand, havet eller en plats i naturen. Använd så många sinnen som möjligt, se, hör, lukta, smaka och känn. Ta ett djup andetag genom näsan, munnen ska vara stängd, håll andan i ett par sekunder och andas ut genom munnen. Känn hur hela kroppen slappnar av. Djupandas 10 gånger, 4 gånger per dag – innan frukost, innan lunch, på eftermiddagen och på kvällen. //Marianne