Etikettarkiv: andas

Lucka 20

Nu är det inte läge att nalla på sömnen. Det kommer med stor sannolikhet att sluta med utmattning, kanske tårar och lite glädje under julhelgen. Krävande, och besvärliga familje- och släktmedlemmar (de som gnäller mest brukar vara de som hjälper till minst) har ingen rätt att kräva det omöjliga. Traditioner ska skapa glädje, inte det motsatta. Prioritera, prioritera och prioritera ännu en gång. Det kommer att skapa lugn, glädje och harmoni. Kom ihåg att andas. Ha en balanserad torsdag! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach

Bryt akut rädsla

Några snabba knep för att bryta en akut rädsla när vi blir fysiskt, eller känslomässigt paralyserade. Min favorit är att tänka på ett svårt räknetal, det bryter effektivt negativa känslotillstånd. Några andra favoriter är att sjunga högt, eller nynna tyst för mig själv. Jag lyfter ofta händerna över huvudet, och böjer samtidigt huvudet bakåt i 5-10 sekunder. Och framförallt; kom ihåg att andas lugnt. Lägg handen på din mage och fokusera på djupa långsamma andetag. Träna, och hitta din bästa metod för att bryta en akut rädsla. Dessa tips fungerar också när vi har fastnat i ett negativt ältande istället för att hitta en lösning på problemet. Ha en fortsatt fin vecka! Marianne Pettersson Mental tränare och Coach